Oft sind es die kleinen Dinge, die uns im Alltag den letzten Nerv rauben und Stress verursachen. Unruhiger Schlaf in der Nacht, verstopfte Abflüsse in der Küche und sture Fettpolster an unserem Körper bringen uns aus der Ruhe.
Zum Glück gibt es für viele kleine Alltagsprobleme hilfreiche Tricks, die auch als Life-Hacks bezeichnet werden. Sie können in allen Lebensbereichen angewendet werden und haben einen positiven Einfluss auf unsere körperliche und mentale Gesundheit sowie unseren Geldbeutel.
Die folgenden zwölf Alltagstipps sind Beispiele für simple Life-Hacks, die sofort und ohne großen Aufwand umgesetzt werden können. Einige lösen grundlegende Probleme, während andere kleinere Unannehmlichkeiten aus der Welt schaffen.
1. Haltbarkeit von Eiern
Der Verzehr von verdorbenen Nahrungsmitteln ist unappetitlich und gesundheitsgefährdend. Nicht jedes Lebensmittel erlaubt den vorsichtigen Geschmackstest, um die Frische festzustellen.
Ein Beispiel für diese Problematik sind Eier. Sie werden ohne Karton in den Kühlschrank geräumt und sind, sofern es sich um Hofeier vom Bauern handelt, nicht immer mit einem Haltbarkeitsdatum bedruckt. Ein mit Wasser gefüllter Messbecher gibt Aufschluss über ihre Genießbarkeit.
Frische Eier sinken seitlich auf den Boden. Eine Woche alte Exemplare nehmen eine aufrechte Position ein. Eier, die auf mittlerer Höhe im Wasser schwimmen sind älter aber bedenkenlos genießbar. An der Wasseroberfläche treibende Eier müssen sofort entsorgt werden – sie sind verdorben und dürfen nicht mehr verzehrt werden.
2. Spezielle Laken für gesunden Schlaf
Trotz des regelmäßigen Austauschs der Bettlaken gesellen sich jede Nacht unzählige Mikroorganismen und winzige Bakterien zu uns. Sie sorgen bei empfindlichen Menschen für Hautausschläge, sind eine Qual für Allergiker und verursachen unangenehme Gerüche im Bett.
Für alle, denen sich bei diesem Gedanken der Magen umdreht lohnt sich die Investition in Miracle Sheets. Sie sind mit antibakteriellen Silber-Ionen überzogen, die unseren unsichtbaren Bettgenossen den Gar ausmachen. Die speziellen Laken bleiben länger frisch und müssen seltener gewaschen werden. Sie schonen den Geldbeutel und die Umwelt.
Miracle Sheets sind genauso komfortabel wie herkömmliche Laken aus Baumwolle. Darüber hinaus regulieren sie die Temperatur im Bett und sorgen für erholsamen und gesunden Schlaf.
3. UV-Licht gegen Viren
Das Jahr 2020 hat uns zu einem bewussteren Umgang mit Krankheitserregern gezwungen. Desinfektionsmittel sind oft die erste Wahl. Die hochkonzentrierten Flüssigkeiten reizen allerdings die Haut und sind nicht auf allen Oberflächen einsetzbar.
Ein wirksames Hilfsmittel gegen Viren und Bakterien ist UV-Licht. In Krankenhäusern ist es seit langem fester Bestandteil des Hygienekonzepts. Mittlerweile sind UV-Lichter in praktischer Größe erhältlich und passen in jede Handtasche. Zur Benutzung werden sie aufgeklappt und über die zu desinfizierende Stelle gehalten.
Die UV-Licht-Stäbe sind ideal für die Desinfizierung von Türklinken, Bürotischen und Klobrillen. Das ultraviolette Licht ist für Krankheitserreger tödlich und für elektronische Geräte harmlos. Es kann auf Smartphones und Tablets problemlos verwendet werden.
4. Marshmallows gegen Halsschmerzen
Dieser Life-Hack ist praktisch, günstig und lecker. Wer morgens mit Halsschmerzen und Husten aufwacht, muss nicht auf unangenehmen Hustensaft oder Medikamente zurückgreifen. Der Verzehr von Marshmallows lindert die Beschwerden genauso gut.
Bis ins 19. Jahrhundert bestanden Marshmallows aus dem Saft der Malvenwurzel, der als wirksames Naturheilmittel gegen Husten und Heiserkeit bekannt war. Heutzutage ersetzt Gelatine den Malvenwurzelsaft. Trotz des geänderten Produktionsverfahrens hat die luftige Süßigkeit nichts von ihrer Wirksamkeit eingebüßt.
Ausschlaggebend für die beruhigende Wirkung bei Halsschmerzen ist die Gelatine, mit denen die Marshmallows überzogen sind. Sie legt sich wie ein schützender Film auf den Rachen und lässt das kratzende Gefühl im Hals verschwinden.
5. Zitronenwasser als Energiebooster
Zitronen sind wahre Energiebomben für den Körper. Sie bekämpfen Müdigkeit, kurbeln den Stoffwechsel an und wirken entzündungshemmend. Darüber hinaus erleichtern sie dem Körper den Abtransport von Giftstoffen.
Die Vermischung von frisch gepresstem Zitronensaft mit Wasser ist die einfachste Methode, um von den zahlreichen Vorteilen der Frucht zu profitieren. Für die mildere Variante wird die Zitrone in Scheiben geschnitten und dem Wasser hinzugefügt. In diesem Fall sollte auf unbehandelte Zitronen aus biologischer Landwirtschaft zurückgegriffen werden. Wer es noch süßer mag, fügt der Mischung ein paar Tropfen Honig oder Agavendicksaft hinzu.
Alternativ kann natürliches Zitronenöl verwendet werden. Hierbei ist wichtig, dass das Öl frei von künstlichen Zusatzstoffen ist.
6. Trinkmenge im Auge behalten
Die Aufnahme von ausreichend Flüssigkeit erleichtert dem Körper die Entschlackung, zügelt den Heißhunger und sorgt für eine gesunde und vitale Ausstrahlung.
Die empfohlene Wassermenge pro Tag hängt vom Körpergewicht ab. Für die meisten Menschen sind zweieinhalb bis drei Liter ein guter Richtwert. Bei diesen Mengen ist es leicht, den Überblick zu verlieren. Ein einfacher Trick schafft Abhilfe. Eine Wasserflasche wird in Abständen von 200 Millilitern markiert. Daneben wird die Uhrzeit notiert zu der die Menge spätestens getrunken werden muss.
Der Darm kann maximal 500 Milliliter pro Stunde aufnehmen. Die Methode mit der markierten Flasche sorgt für eine gleichmäßige, über den Tag verteilte Wasseraufnahme.
7. Salz und Backpulver für den Haushalt
Verstopfte Abflüsse sind ein Ärgernis, bei dem viele sofort zur Chemiekeule greifen. Herkömmliche Abflussreiniger haben zahlreiche Nachteile. Sie sind teuer, zerstören durch ihre ätzende Wirkung alte Rohrleitungen und schädigen Haut und Atemwege.
Die Kombination aus Salz und Backpulver ist eine natürliche Alternative zu chemischen Abflussreinigern. Die Mischung ist kostengünstig, hochwirksam und in jedem Haushalt vorhanden. Zur Entfernung von Verstopfungen werden je 150 Gramm Salz und Backpulver in den Abfluss gekippt. Anschließend wird mit Essig nachgegossen, bis die Mischung anfängt zu Blubbern. Sobald das Blubbern endet, ist der Abfluss frei.
Die Mischung kann zusätzlich bei anderen Pannen im Haushalt angewendet werden. Kochtöpfe befreit sie rückstandslos von angebranntem Essen.
8. Meditation als Ausgleich
Wir müssen jeden Tag die Balance zwischen Beruf, Familie und Sozialleben finden. Unser stressiger Alltag führt zu Schlafproblemen, innerer Unruhe und Erschöpfung. Viele Menschen versuchen, einen Ausgleich durch Joggen, Wandern oder Schwimmen zu finden.
Meditation ist ein schneller, einfacher und effektiver Weg zur Entspannung. Sie wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus. Die Einheiten können Zuhause, im Büro oder unterwegs an einem ruhigen Ort durchgeführt werden. Videos und Hörbücher erleichtern Anfängern den Einstieg in die Welt der Meditation.
Die positive Wirkung zeigt sich nicht nur bei ausgedehnten Einheiten. Kurzes aber regelmäßiges meditieren hilft beim Stressabbau, stärkt das Immunsystem und erleichtert das Einschlafen.
9. Altes Brot als Geruchsfänger
Der Mülleimer ist ein Brutherd für unangenehm riechende Bakterien. Dieser Gestank hält sich auch nach der Entsorgung des Abfalls hartnäckig. Viele greifen zum Duftspray aus dem Supermarkt, um gegen den Geruch anzukommen. Sie entfernen den Gestank nicht, sondern legen sich auf ihn. Das Resultat riecht nach einer Mischung aus verdorbenen Lebensmitteln und Chemikalien.
Ein günstiges und wirksames Mittel gegen einen stinkenden Mülleimer ist altes Brot. Eine Scheibe wird mit weißem Essig getränkt und auf den Boden des leeren Abfalleimers gelegt. Im Gegensatz zu Sprays überdeckt es die Duftpartikel nicht, sondern nimmt sie auf.
Am nächsten Morgen ist der Eimer vom Gestank befreit und die Brotscheibe kann entsorgt werden.
10. Spülmaschinen-Tabs für das Badezimmer
Die Reinigung des Badezimmers ist eine langwierige und anstrengende Aufgabe. Viele Putzmittel können nicht bedenkenlos auf allen Oberflächen angewendet werden, sodass für jeden Bereich des Badezimmers ein spezielles Reinigungsmittel benötigt wird. Das ist teuer und aufwendig.
Ein Spülmaschinen-Tab ist ein günstiges Hilfsmittel zur Reinigung des Badezimmers. Die Anwendung ist simpel. Es wird eine Aussparung in einen herkömmlichen Putzschwamm geschnitten, die groß genug für das Tab ist. Auf diese Weise kommt es nicht mit der Haut in Kontakt und kann leicht über die zu reinigenden Flächen geführt werden.
Spülmaschinen-Tabs entfernen Schmutz, Kalk und Fett zuverlässig, ohne die Oberfläche anzugreifen. Sie können auf Glas, Stahl, Porzellan und Plastik angewendet werden.
11. Spülmittel für die Toilette
Für die Reinigung der Toilette stehen unzählige Putzmittel zur Auswahl. Ihre hohe Wirksamkeit gegen Ablagerungen und Schmutz basiert auf den chemischen Inhaltsstoffen. Diese sind für Allergiker und Menschen mit empfindlichen Atemwegen eine Qual.
Ein natürliches und hochwirksames Reinigungsmittel für die Toilette kann aus Spülmittel hergestellt werden. Es wird mit Wasser und Backpulver vermischt. Die drei Zutaten sind in jedem Haushalt vorhanden und wesentlich günstiger als Putzmittel aus dem Supermarkt.
Es werden 60 Milliliter Spülmittel mit 60 Milliliter Wasser und 80 Gramm Backpulver vermischt und über Nacht stehen gelassen. Am nächsten Tag wird die Toilette mit dem Mittel eingerieben und mit klarem Wasser abgewischt.
12. Meal-Prepping zum Abnehmen
Meal-Prepping ist ein anhaltender Trend unter körperbewussten Menschen. Dahinter steckt die simple Idee, die Mahlzeiten (engl.: meal) für die Arbeitswoche am Wochenende vorzubereiten (engl.: to prep).
Im Laufe einer anstrengenden Arbeitswoche fehlt vielen Menschen die Energie, frisch zu kochen. Stattdessen wird auf teures und ungesundes Fast Food zurückgegriffen. Es dauert nicht lange, bis das Resultat auf der Waage sichtbar wird. Meal-Prepping ist die gesunde und günstige Lösung.
Die Mahlzeiten für die Arbeitswoche werden am Wochenende geplant und zubereitet. Anschließend werden sie in Frischhalteboxen gefüllt und im Kühlschrank gelagert. Im Laufe der Woche können sie in der Box zur Arbeit mitgenommen und aufgewärmt werden.
13. Dehnen für mehr Konzentration
Dehnübungen vor und nach dem Workout sind unverzichtbar, um Verletzungen während des Sports zu vermeiden. Ihre Vorteile zeigen sie allerdings nicht nur im Rahmen der körperlichen Betätigung.
Wer sich im Laufe des Tages dehnt, kann sich nachweislich besser konzentrieren. Auf der Arbeit verbringen wir mehrere Stunden am Stück in derselben Position. Viele Menschen haben eine falsche Körperhaltung, die für die Muskeln und Gelenke belastend ist. Durch Dehnübungen werden versteckte Verspannungen gelöst. Der Geist ist befreit und kann sich leichter auf die kognitive Arbeit fokussieren.
Am effektivsten sind Dehnübungen in der Mitte des Arbeitstages. Schon fünf Minuten pro Tag verbessern die geistige Leistung nachhaltig.